西藏呼吸法10式
MARDUK給人類的禮物
法文原文連結︰https://www.loveenki.com/enki/2012/01/les-10-souffles-tibetains-ou-la-puissance-du-lien-corps-conscience/
我建議大家踏入身體和意識的世界，準備好聯合及一起進步。我已練習這套呼吸法一年有多，每日做一至兩次。它的效果一貫甚強，令人振奮。這套呼吸法等於一節瑜伽。在我的鍛煉中，我修改了作者提出的動作次序，因為我發覺在鍛煉中要站起來數次、坐下來數次很不合意。坐好後，我喜歡這樣待着，為了保持良好的專注力，不必移動身體、將身體放回原位。然而，我在下文按作者的編排給大家這套呼吸法。
這些動作支撐着呼吸。
呼吸是生命。東方人所說的「梵天的呼吸（breath of Brahma）」，不僅是指一位神的呼吸（像人一樣吸氣和呼氣的意思）！
一位偉大神明的呼吸，是將靈魂注入他的創造物的能力、力量。
呼吸是靈魂，亦是它的體現方式。
因此，當你完全有意識地呼吸，留意身體和它的反應，你與你的靈魂聯接。還有，如果你與你的靈魂聯接，你會進入超光速世界，從而踏上「天梯」，通往Orion（獵戶座）的階梯。
別再等，一起練習吧！
- 遠離用膳時間，穿上一身舒適的衣服，平靜地做這節鍛煉。
- 大家應運用這個時刻去尋找自己、重新專注、再生。
- 這些動作相對上很有活力。別在做它們時睡着！這些動作並非靜態！
- 首先，我給大家這套呼吸法的動作說明。
一、西藏呼吸法十式
做西藏呼吸法十式前，我們會做四個手部練習，它們統稱為「佛手的呼吸」。
這些練習是「西藏呼吸法十式」的深層鍛煉所需的入門和放鬆動作。它們屬於有4000年歷史的西藏。
永遠記得保持背部挺直（但不僵硬），並在全部站立的動作中穩定臀部和腹部——但同時沒製造新的緊張！你絕不應彎背，更不應失去平衡！
1 – 「釋放壓力」的呼吸
做這個動作3次。
這個動作對於所有主要用手工作的人們極為有效，由石匠至文員。如果你要做此動作超過3次，別猶豫，直接做！你可以在任何時候做它，甚至在辦公室、洗手間等地。你會獲益良多。
2 – 「開蓮花」的呼吸
呼氣，嘴唇形成「o」狀。
做此動作3次或以上，最多7次，有力地做。
這個呼吸開啟肺部，增強覺醒和對你身邊空間的感覺，還有尤其能排除緊張。
3 – 蛇的呼吸
仍然蹲馬步，雙手微微呈鈎狀、面向骨盆區域。用鼻深吸氣並將雙手提高（如左圖）。用口呼氣，發出蛇的噝噝聲。這要求嘴唇朝向兩耳輕輕伸展，舌頭温柔地抵住上顎。
在呼氣的整段時間中，將雙手放下至下腹位置，手掌朝外（如右圖）。做此動作3至7次。
4 – 飛鶴的呼吸
在「飛行」的過程中，同時搖動雙臂雙手。
做這個動作3至7次，它能帶來莫大的放鬆。
西藏呼吸法十式如下︰
第一式 – 「呼吸平衡」的呼吸
- 用拇指閉上右鼻孔。- 經左鼻孔深深吸氣，在心中數到4。
- 閉氣，數到16。
- 然後閉上左鼻孔。
- 經右鼻孔呼氣，數到8。
然後再來。
- 經左鼻孔吸氣。
- 閉氣。
- 經右鼻孔呼氣，依此類推，做3至7次。
然後做相反的動作。
- 經右鼻孔吸氣。
- 閉氣。
- 經左鼻孔呼氣。重複3至7次。
起初只須做你能做的事，「永不要強迫閉氣」。
如果你的閉氣只能維持10下或僅僅6下，就數到10或6吧！如果你每天練習，你會進步神速。沒有比賽，沒有壓力。根據自己的步伐而行，僅此而已。
第二式 – 力量的呼吸
呼氣時，儘量收腹，就像想要從身體排出一些令人煩惱的東西。
輕輕呼吸，之後再做上述這套動作。
做這套動作3至7次。
此呼吸法強化身體並為它注入能量。
第三式 – 大腦的呼吸
有節奏地做這個動作7次。在每次呼吸之間不休息。
7次呼吸後，深吸一口氣並放鬆。這是第一「回合」。
覺得自己準備好後，就做7套（每套7次）的快速呼吸，每套之間有一小休，換言之共做49次呼吸。
這個呼吸法對於為大腦重新注入能量和增加腦脊髓液而言有非凡效果。它亦增強記憶力，因為它刺激在大腦底部的延髓，記憶功能的中心。
早晚做這個動作多少次都行，視乎自己感覺需要的次數，例如當你有強烈的智力活動。
第四式 – 「建立光環」的呼吸
閉氣數秒，然後將手臂放下至它們原本的位置，同時深深呼氣。
這個呼吸法增強光環，保護你免受能量污染傷害，亦治癒很多慢性病症。
第五式 – 戰無不勝的呼吸
之後，快速地張開雙臂並把它們帶回原來的位置，連續做3次而不呼吸。
最後，用口呼氣，嘴唇形成「o」狀。你可將雙臂放回身體兩側，才開展下一次的動作，或將每次動作串連起來。
做這個動作3至7次。
此呼吸法刺激胸腺，因此增強免疫系統。
第六式 – 「顫動」的呼吸
經鼻子儘量深深吸氣，閉氣並讓雙臂快速向後繞大圈3次。
將雙臂放回身體兩側，用口深深呼氣。
做這個動作3至6次。
第七式 – 「太陽在心臟中」的呼吸
之後，用鼻慢慢地深吸氣，閉氣。將拳頭帶至腋窩，同時想像太陽進入你的心臟。當太陽在心臟內，就用口完全呼氣。
太陽在心臟中待着時，閉氣愈久愈好。
然而，切記不要「強迫」閉氣。
第八式 – 入門者（Initiate）的呼吸
回到中心，用口大力呼氣。重複這套動作3至7次。
本動作消除能量阻塞，這些阻塞會阻礙Kundalini（靈量）的啟動及其後的上升。本式對Sushumna（中脈）起強烈的作用。
第九式 – 永生的呼吸
然後，身體儘量向前傾，愈久愈好，之後才上來和後仰。在這個時刻才呼氣。
一個極為強效的動作去開啟上方脈輪，尤其是第5個脈輪，這個脈輪開啟遠隔聽覺（clairaudience）的能力。
上圖不同姿勢的順序，是由左至右來看。
做這個呼吸法3至7次。盡己所能即可，別強迫自己的身體，強迫閉氣或向後伸展。要小心！
第十式 – Shakti的呼吸
身體儘量向前傾，背部挺直。堅持做7次。
回到起初的姿勢，用口呼氣，嘴唇形成「o」狀。
二、西藏呼吸法十式的神秘學研究
第一式 – 「呼吸平衡」的呼吸
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| 圖片來源︰Guérison spirituelle et immortalité – Patrick Drouot – Editions du Rocher |
通常，Kundalini的啟動太晚才來，因為這兩條脈被很多瘴氣（包括日常生活中的瘴氣）阻塞︰我們現正倒退於持續的污染，地球大氣、情緒、職業、精神層面皆是。
我想我不用提及現在的環境︰我們吸入各種有毒氣體，亦被長期的電磁「大氣」（電腦、電話……）淹沒。
每日透過呼吸法淨化Ida和Pingala是理想的做法。
練習Kapalabhati（火呼吸）令呼吸法的鍛煉完善，透過解除黏着光環的所有穢物。藉着反復地大力收縮心窩 – 肚臍，你搖動身體的能量並在體內呼喚（invoke）「火」這個原始元素，「火」會吞噬負能量。
因此，在古時候，代表煉金術師的畫作或雕刻總會在煙囪旁展示一個鼓風器（bellows）。與人們的想法相反，這並不象徵「鍊金術的熔爐」，而是象徵「吐氣/噴氣（puffer）」，即是心窩透過Kapalabhati（火呼吸）的強大呼吸。
鼓風器是宇宙呼吸的一個象徵標誌。我們一起看看《道德經》第五章說了甚麼︰「天地之間，其猶橐龠乎？虛而不屈，動而愈出……」（譯文︰天地之間，豈不像一個鼓風器嗎？空虛而不竭盡，愈鼓動就愈出風……）
《淮南書》亦道︰「以天為蓋，以地為輿。」
因此，鼓風器很好地體現《道德經》闡明的呼吸，又名「氣」。
在Manipura（第3個脈輪）內存在着我們的個人力量、我們將自己人生管理得順利而昌盛的能力，這一切皆在偉大的太陽神Marduk – Amon – Ra的庇護之下。
如果沒有一個強壯的Manipura，一切創造和實現都看來困難。
簡單介紹Marduk這位非凡的神︰他保護和「支持」三個重要脈輪——
- Manipura（第3個脈輪），他以Ra這個身分去管理。
- Anahata（第4個脈輪），心臟脈輪，他以Amon這個身分去管理（教會將他的名字回收再用成「amen（阿門）」……）。
- Sahasrara（第7個脈輪），頂輪，他以Marduk這個身分去管理。
這合理地帶領我們到「力量的呼吸」，如下。
第二式 – 力量的呼吸
「力量是對5個原始元素（Tattvas）運作的知識，掌握它們的能力，控制它們的力量，然後在一個創造物中將它們顯露出來。」
所以，人類今天理解的「魔法」——超自然的「把戲」、「魔術師的招數」——並不存在。
在魔法中，沒甚麼超自然的東西。
「魔法」是神秘學具體、有形的應用，並將此帶至最高的水平 。
這立即暗示兩個重要的方面︰
- 超越我們想像的專注力
- 力量強大的光環（= 盾牌）
正如你需要強壯心窩、良好腹肌去在拳擊擂台上抵抗擊打，你需要一個鋼製的Manipura，連繫至一個不可逾越的光環，去「像神一樣」行動。
因為眾神不是童話中的人物，恐怖電影或科幻電影中的「生物」。他們是活生生的強大個體，已發展他們大腦100%能力，亦擁有（我們難以想像的）對於宇宙運作和「創造」的組成部份的知識。這是讓他們成為眾神的原因，這亦很恰當。
不過，在萬世以前，他們曾與我們一樣對「生命」無知與困惑。
第三式 – 大腦的呼吸
我們的眾神已發展他們的整個大腦，而他們在輝煌的進化中，沒發現要扔掉任何一個神經元！一切都有其存在的原因。松果體（Pineal gland）曾是、在某程度上對今天的科學家們仍是一個「奧秘」。在很長的日子中，我們曾以為它沒用，彷彿大自然以她深邃的智慧，竟可以浪費她的時間去創造沒用的東西！
我們社會中和地球上的分割、劃分，在全方位溝通的面紗之下，禁止有關我們魔力（occult powers）的任何比喻，任何充分原創、有開創性、甚至只是勇敢的反思，我們的魔力從我們的父親Ea – Enki直接遺傳而來。
第四式 – 「建立光環」的呼吸
這個動作給身體和頭腦（mind）的訊息是下意識的，雖然「下意識/潛意識」這個用語不妥。我指的是，我們並非總是意識到透過這動作，我們正增強自己的光環並令它足以抵抗攻擊，無論在哪裏、從哪裏來的襲擊！
正如我之前說過，「反彈/反擊自己」和這一切荒唐空話不存在！！！現實中有的只是穿了孔、生病、疲倦或古怪的光環！
為自己建立一個好光環，以Enki的火為燃料，你的敵人們就會難以觸及你！
第五式 – 戰無不勝的呼吸
心臟脈輪是三個「平台脈輪」之一。我會在另一則訊息解釋這一切。大家只須知道，這個脈輪——在其餘全部脈輪之間的交叉點——是所有精神進化的根基。
心臟脈輪需要火和風，尤其需要火，還有要全速運作。
因此，即使是「新紀元運動」這些摻假的學說，它們也指出要「將太陽放在心臟中」，而我們想像心臟中有「天使」（!）。如煉金術師們所言︰「沒有失去甚麼，一切都被轉化……」，對於Anu的軍團而言，一切將轉化為迫近的災難。
第六式 – 「顫動」的呼吸
提高手臂這個動作，向身體的潛意識示意要令能量「上升」。再者，如果你對能量敏感，你會感覺到在腿和/或腳內停滯的能量突然蘇醒和「上升」。在這裏，我們確需要一些贅言來解釋。這不再是「上升」的問題，而是關乎升至第7個脈輪和以外之地。
手臂繞大圈，透過打開你四周的空間，能釋放第4個脈輪（中央、前方延伸、後方延伸）的緊張，「伸展」肋骨架的骨骼並放鬆那裏的緊張。呼吸變得更自由、更深、更有規律。
意識到自己的空間和自己四周的空間，令我們每人更留意到現在發生的事、各種感覺、感受、我們的嚮導們（guides）能傳達給我們的訊息。
對空間的認知，令「多維」和星光界旅行（astral travel）的大門向我們敞開。如果你不知道你光環的界限，它的「邊界」，你又怎樣啟動它呢？
第七式 – 「太陽在心臟中」的呼吸
太陽是心臟脈輪和它的守護神Amun（太陽神）的象徵標誌。
心臟脈輪的神秘學元素是「火」，因此想像一個太陽在這個脈輪內很合理。
另外兩位能統治這個脈輪的神（不限於他們），如果你在體內召喚（invoke）他們︰
ENKI，當然，聖杯（他的禮物）亦在心臟中強烈地顫動，還有ISIS。不過，對於這位女神，我們要顫動她的名字INANNA，因為「N」音像「M」音那樣顯著地啟動這個脈輪。
「N」的發音像英文「ING」音中的那樣子，舌頭提起至上顎，而不發「G」音。
另一件要知道的事︰心臟的行星和喉嚨的行星均有行星的「高八度（upper octaves）」。海王星是金星的高八度；天王星是水星的高八度。
至於我們在這裏關心的心臟脈輪，上升至海王星的意識水平能發展很大的創造力，相關方面尤其是音樂、聲音、表演、執導（電影和戲劇）、透過直接下達的能量與眾神進行心靈接觸（psychic contact）、治癒的天賦。這些只是數例。
第八式 – 入門者（Initiate）的呼吸
脊柱的柔韌是任何kundalini的基礎。你想讓能量如何沿着一條僵硬而尤其「擠滿」的脊柱移動呢？你要做大量伸展，才能讓能量得以解放、運行。
任何能量停滯，等於「死亡」的前提，亦當然是疾病的前提。
第九式 – 永生的呼吸
本鍛煉同時開啟所有脈輪、伸展脊柱、令能量和腦脊髓液運行得更流通，並且釋放喉嚨。
在此可見天王星的「行星八度音（planetary octave）」概念，天王星是水星的宇宙意識。
你現在已知道，天王星是Enki的行星，而土星不是他的行星（但惡人不惜一切想令我們吞下這個謊言）。土星是Anu和他那些骯髒蜥蜴人的行星。
此外，比喻和常理能立即解答任何疑問︰
天王星（Uranus）是跨國和跨行星的溝通。作為寶瓶座——傾水的人——的主宰星，天王星帶來自由和一切的解放，縱然經過激烈的掙扎。天王星是那位爬到路障頂處向人們演說的抗命者。天王星是Enki的一切輝煌︰活躍、慷慨，會給予、溝通、教導和解放人們的那位人。
如果你知道一點占星學的知識，你有否想過為何寶瓶座（Aquarius）星座和與它相關的天王星，連繫至科幻、未來、先進科技？我讓你自行尋找答案。
開啟第5個脈輪，即是開啟遠隔聽覺，還有創造的能力。Akasha（阿卡西）在這裏顫動着，不僅是阿卡西紀綠（人類的記憶）這個意思，還意指Akasha – 源頭︰充滿「氣」、Prana（生命能量），包圍和穿透我們的空間。一連接至這個Akasha – 源頭，我們直接進入永生。
第十式 – Shakti的呼吸
在頸背交叉的雙手——在這節鍛煉末段，能量已好好疏通的手部脈輪互相觸碰——觸碰大腦的這個部位，很多麻煩的源頭︰所謂的「蜥蜴」腦。
這裏有數量意想不到的虛假、舊有信念，我們已很長時間帶着它們到處走，而它們擔當「破壞者」的角色。當我們想建立一個新方案、改變一個陋習或培養一個好習慣，大腦中一切「蜥蜴」的信號立即閃着光。甚麼？改變！更好！然而，不是，這事不對，是嗎？？？
來吧，它做了一點破壞，然後「呯」，我們又在此，目瞪口呆地回到起點，比之前更糟。
一個例子？
你在尋找新工作，你嘗試減重，為了「在自我介紹時更好看」。如今，在第十節體操中，當你發覺自己瘦了、興高采烈地重新探索自己身體，動作一不慎，然後「撻」一聲，腳踝扭傷。你打了石膏三星期，數次面試亦失敗。
不過，誠然，你覺得自己剛剛與誰打了交道？與Enki，這位讓你順從本性的人？才不是！
因此，手部脈輪充滿Enki和Marduk的能量（連繫至呼吸法的鍛煉），搖撼大腦的這個部位，傳達着理解未來的另一個方式。
對重複的情況總給予相同的回應，這也明顯證明我們被蜥蜴腦馴服。自由、原創、正面的回應，位於大腦的前額葉、Ajna（第6個脈輪）的位置和在第6個脈輪後方的松果體。
最後，為了擴大西藏呼吸法十式鍛煉的功效，你可以伴以「有針對性的肯定句」︰例如，你可在練習呼吸法第四式（建立光環）時說︰「我的光環永遠強大」或「我的光環是一面不可逾越的盾」。
用你有的一切工具和方法去壯大自己。這非常有效，尤其因為連至我們真正的父親，讓呼吸法的力量增加十倍，證據顯而易見！
光榮歸於ENKI！！！
光榮歸於MARDUK！！！
