在EA - ENKI的保護之下
HATHA - YOGA的開始
開啟脈輪——PRANA的流暢循行
- 展開瑜伽活動前，進行一個儀式去請求Enki的祝福會較好，以確保更理想、安全地進步而沒嚴重損傷。每次開始做瑜伽時，先專注於Enki並感謝他。然後，感謝你的嚮導（guide），感謝他/她的協助。
- 每次完成瑜伽訓練時，感謝Enki和你的嚮導。
- 無論想在任何時間練習瑜伽，都要離用膳時間相對較遠。
- 做瑜伽前洗一個熱水澡挺好，能開始加熱肌肉、令肩膀放鬆或在訓練過程中流更多汗，從而加速排走毒素。
- 穿着「有彈性」和舒適的衣物︰你應能看見自己的肌肉和各身體部份的確切位置。赤腳做瑜伽，或穿着芭蕾平底鞋/防滑鞋及用一張大地毯。
- 如果可以的話，安置你的小型瑜伽角︰放在紅色/藍色燭台上的一些小茶燭、Shiva的圖像、已升起的蛇的圖片，能幫助你的頭腦進入狀態。
- 最理想的是，在點燃蠟燭後，永遠在同一個地方、同一張地毯上做瑜伽，這能在你的頭腦中灌輸一份很重要的「儀式感」。這樣很奏效。過一段日子後，你的腳一踏上地毯，你就進入瑜伽的意識狀態。
- 如果你覺得有困難集中，我建議你越過這種心態並令它對自己有利。
例子︰
- 我自己不斷再生。
- 我一直感覺到Enki在我體內，和我一起。
- 我一直感覺到我的守護神（即嚮導）和我一起。
- 我一直充滿金光。
- 我的光環是一個活生生的太陽。
- 我在下文提議的asanas（瑜伽姿勢）只是數以萬計之中的數個。
不過，請自行做研究，我花了相當多時間做這類文章，而我沒太多時間。
不要因為獨自鍛煉而擔心。恰恰相反，你不是獨自一人。你與Enki和你嚮導的能量一起鍛煉。
我在家中獨自學瑜伽，在19個月內有了意想不到的進步。我從來沒想過我能如此快速進步。
有信心︰對Enki和你的嚮導有信心，當然，但尤其是對自己有信心。記住，一位真正的Enkist永不因艱難而屈服。堅持到底、有耐心，你就會發現……
初級和中級Hatha Yoga練習的例子
- 永遠「長而深地呼吸」。除非有相反的說明，否則永遠在呼氣時行動、拉、推、放。
- 重複瑜伽姿勢的次數視乎你的需要。
- Hatha Yoga是肉體的瑜伽。Yoga意即「連接」，Hatha Yoga將肉體連接至脈輪和靈魂。
- Kundalini Yoga，「皇家瑜伽」，直接對聖蛇（Sacred Serpent）起作用，因而將我們整個人的能量連接至Enki。
現在，我們一起練習吧！
1 – 直立，雙臂放在身體兩側。温柔地收腹。
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| 山式（Mountain Pose）——圖片來源︰Yogatic |
2 – 向上伸展雙臂，目光跟隨着動作，雙手在頭部上方接合。
3 – 然後，雙手徐徐放下，直至雙手在地上、頭部朝雙腳。做這個動作4次。
這個動作改善神經系統，釋放下背的緊張，並恢復能量。這個動作有一個難讀的名稱Padangusthasana，但你應在平日閒時多做此動作，哪怕只有一丁點閒暇。
4 – 有了多些經驗後，或你已能做到的話，進一步將額頭帶向膝蓋上（如下圖），雙腿保持完全伸直。
5 – 保持這個「頭朝腳趾」的姿勢並徐徐張開雙腿，儘量吧﹗抓着腳踝，嘗試在深呼吸時更靠近中心，彷彿想將頭放在雙腿中間。不要勉強。瑜伽不是一場比賽。深呼吸，釋放緊張，學習聆聽你的身體並看看瑜伽見效。
當你定期練習這個姿勢，就能把頭顱擱在地上。
6 – 現在，慢慢挺直背部，並直立做山式（十指互扣，抬高雙手）。
7 – 然後，向兩邊彎腰，先向左邊，後向右邊。
8 – 再朝腳趾彎下身子，你今次應能往下一點，更靠近雙腿。
9 – 現在，跪下來並做貓牛式。這個著名姿勢在瑜伽以外的領域被廣泛運用，因為它很有效。彎背時吸氣，呼氣時將心窩（solar plexus）推向脊柱。
10 – 現在，背貼地面平躺。伸展，全身在地上筆直。
雙手抱膝，將左膝帶向胸口。深深吸氣，然後在呼氣時收腹、嘗試用膝蓋温柔地觸碰額頭。維持這姿勢一會兒。
11 – 然後，徐徐而深深地呼氣。將左腳放回地面。調整姿勢，然後將右膝帶向胸口，嘗試温柔地觸碰額頭。維持一會兒。
將右腳放回地面。調整姿勢。
12 – 深吸一口氣。將雙膝帶向胸部。
13 – 然後在呼氣時，將額頭帶向雙膝。自行調整，找最好的姿勢。這個姿勢應該挺舒適。
我們一定要記住我們的首要目標︰透過連接所有脈輪和細微身去啟動「蛇」，所以不要在瑜伽姿勢花無限的時間。然而也不必急促，只須為自己找一個適當的步伐。
14 – 現在，用雙臂協助自己挺直軀幹，然後雙手伸前去觸碰雙腳，無論如何至少嘗試。如果你夠柔韌，將你的手指放在腳趾上。維持姿勢。儘量伸展雙腳，這樣會伸展你的手臂和背部。徐徐放鬆，並讓背部靠在雙腿上。
的確，大腳趾是一個非常重要的交叉點，所有與脊柱、喉嚨、甲狀腺等部位有關的能量點都在此。Hatha Yoga永遠尋求着連接頂部與底部。將額頭連接至膝蓋，將頭顱連接至腳趾，倒置的姿勢，我們在下圖看到的「頭碰腳底」是一例。
眼鏡蛇式（Cobra）、犁式（Plow）、拱背，目標是要令脊柱柔韌，為了令人體成為一個反轉的圓圈。你明白我說的話嗎？想像自己如上圖中那樣，但蜷成球狀，腳跟平平地貼在頭顱上。你就會開始真正明白銜尾蛇（Ouroboros）標誌、圓圈、圓圈中的一點之義。
頭顱頂部不僅有第7個脈輪，即我們著名的七重天（7th heaven），還有反射療法的點、反射區域。而在頂輪 Crown chakra（即第七脈輪）中，那裏有肛門區域……「如其在上，如其在下」（As above, so below），為了達成一項奇蹟。
因此，當你的上身往右腳向下屈，先慢慢開始，然後一直往下一點。為了自己着想，依個人步伐來做。
16 – 上身往右腳向下屈，然後對另一邊做相同的事（即右腿屈至腳靠腹股溝，而上身往左腿向下屈）後，你就可以再練習相同的動作，但這次腿在側邊伸出來。下圖︰這是腳的姿勢，腳跟貼着腹股溝，從而有這個闊度的距離。雙手握大腳趾，而不是如下圖般的腳踝。
只要每日練習此動作數分鐘，你不久會達到這個地步︰
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| 大身印式（Maha mudra） |
鍛煉身體的樂趣之一，就是我們每日獲得數厘米的進步，所以這個進步是「可見的」，令人非常鼓舞。
18 – 現在，雙腿成廣角張開。不要勉強，儘量做。
19 – 現在，背貼地面平躺。我們會練習伸展背部。放鬆點。
為了能量的流動，最好的動作順序是先做︰ L式
蠟燭式/肩倒立（The Candle）︰整個身體支撐在肩膀上，你可以在瑜伽進步了一點後試做這姿勢。
你可以觀看Yogatic頻道，它很好地展示了如何練習本姿勢。另一方面，不需要毯子。我學習瑜伽時沒用它，也沒遇上任何問題。大家可根據自己的感覺行事。
這個網頁連結亦很有趣，因為它展示了蠟燭式，魚式則緊隨其後。通常，犁式將這兩個姿勢連在一起。
請自行做研究，看看甚麼最適合你。
犁式（The Plow）
以下是由蠟燭式過渡至犁式的圖示。
魚式（The Fish）:
可觀看Yogatic頻道，它展示了蠟燭式後的魚式。
魚式開啟喉嚨脈輪並大大放鬆心窩（solar plexus），那裏總充斥情感。魚式亦有高級版。
為了讓健康更好，你亦可在Hatha Yoga環節加入以下姿勢︰
下犬式（Downward Facing Dog）
眼鏡蛇式（Cobra）
駱駝式（Camel）
這裏有其他很好的瑜伽環節，還有另一個，本片段中一些增加柔韌度的練習，讓人聯想起Kundalini Yoga。
希望大家做些好研究，在與Enki一起的路上突飛猛進！
光榮歸於ENKI！感謝他曾給予、仍然給予人類的所有知識！
